Tervetuloa Manipuraan

Tervetuloa Manipuraan lisäämään hyvinvointiasi ja syventämään itsetuntemustasi!
Manipura joogastudio tarjoaa monipuolisen kurssiohjelman ja ammattitaitoiset ohjaajat. Meillä on kursseja vauvoista 60+-ikäisiin ja kursseja myös erityisryhmille.

Voit varata ajan henkilökohtaiseen konsultaatioon ja yksityistunneille.
Voit tilata ohjausta työpaikallesi tai varata Manipurasta virkistyshetken ryhmälle.
Erityisosaamistamme ovat raskaus- ja varhaisen äitiysvaiheen kurssit ja yksityistunnit.

Manipurassa yhdistämme joogan viisauden, fysioterapeuttisen tietämyksen ja uusimman tutkimustiedon ihmiskehosta. Joogaohjauksessamme seuraamme Vanda Scaravellin jalanjälkiä. Scaravellilaista joogaa luonnehtivat meditatiivinen rytmi ja pienet, lähes mikrotason liikkeet. Tavoitteena eivät siis ole niinkään akrobaattiset liikkeet, vaan tilan tekeminen hyvälle hengitykselle ja elämän energialle.

Manipuran joogafilosofia

Manipuran joogatunneilla tavoitteena on löytää kunkin henkilökohtainen hyvinvointi. Tavoitteena eivät ole niinkään näyttävät asennot, vaan ennen kaikkea tilan tekeminen kehoon hyvälle hengitykselle ja elinvoiman virtaukselle.

Syvä, levollistava hengitys ja pienet, usein mikrotason liikkeet muodostavat harjoittelun perustan. Kaikki harjoitukset lähtevät hengityksestä. Hengitys on keino tutkia, koskettaa ja liikuttaa kehon sisäpuolista tilaa.

Joogaharjoittelun myötä tietoisuus kehon sisätilasta voimistuu ja joo­gaaja pääsee aktivoimaan aiemmin tuntemattomia alueita itsessään. Kehon jäykkyys vähenee väistämättä harjoittelun myötä, mutta notkeus ei välttämättä kerro edistymisestä yhtä paljon kuin esimerkiksi tapa hengittää.

Manipuran joogaharjottelu sopii kaiken ikäisille ja kaiken kuntoisille. Se toimii ennaltaehkäisevänä itsehoitona ja auttaa toipumaan elämän kriisitilanteista. Jokainen liike ja hengitys antavat mahdollisuuden lisätä tietoisuutta omasta kehosta, sen elinvoimasta ja tästä ainutlaatui­sesta hetkestä.

Manipuran jooga on saanut vaikutteita erityisesti satyanandajoogasta ja scaravellijoogasta.

Satyanandajooga / Bihar jooga

Satyanandajoogassa asanoiden ohella tärkeitä tekniikkoja ovat pranayamat eli hengitysharjoitukset ja kriyat eli mentaaliset harjoitukset. Swami Satyananda Saraswatin (k.2009) vanhojen perinteiden pohjalta kehittämä yoganidra on syvärentoutusmenetelmä, eräänlainen meditaatio­tekniikka. Swami Saty­ananda Saraswatin perustama joogakeskus Bihar Yoga on Intian Biharissa. Satyanandan seu­raajat ovat perustaneet omia keskuksiaan muun muassa Ete­lä-Ruotsiin ja Pohjois-Walesiin.

Scaravellijooga

Italialainen Vanda Scaravelli (k. 1999), B.K.S. Iyengarin oppilas, ryhtyi kehittämään joogaharjoittelua suuntaan, jossa ihmisten yksilölliset ominaisuudet otetaan aiempaa paremmin huomioon. Scaravelli ei tavoitellut akrobaattisia liikkeitä. Tärkeämmäksi tuli oppia pois toistuvista, vahin­gollisista liikeradoista (un-doing) ja tehdä tilaa kehoon. Scaravellin avainsanoja ovat hengitys, painovoima ja selkärangan aaltomainen liike. Jooga on avoin ja muuttuva prosessi, se muuttaa yhtä hyvin joogaajaa kuin sen opettajaa.

Scaravelli ei perustanut omaa keskusta eikä hän pitänyt koskaan edes kursseja. Hänen opetuksensa oli aina henkilökohtaista.

Joogan käsiote.

Ajatus

Henkilökohtainen ohjaus

Malla Rautaparran henkilökohtainen ohjaus

Henkilökohtaisen ohjauksen tavoitteena on kartoittaa tarpeesi ja sekä löytää sopivat keinot omaan harjoitteluun kotona. Henkilökohtaisessa ohjauksessa käytetään erilaisia joogan, hengitysharjoittelun, meditaation ja fysioterapian keinoja.

Ensimmäisen kerran kesto on 1,5 h, hinta 75 euroa
Jatkokäynnit 45 min-1,5 h, hinta 50-70 euroa

Voit tulla

 

Raskausjooga.

Manipuran kurssitarjonta

Alkavat kurssit

Joogakurssi odottajille

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa,... Lue lisää >

Joogakurssi odottajille

Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 12.9.2016
Keskiviikkoisin klo 9.30-11.10. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 18-19.40. alkaen 28.9.2016
Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 31.10.2016
Tiistaisin klo 9.30-11.10. alkaen 1.11.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40 alkaen 2.11.2016

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.

Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Se tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.

Kurssiin kuuluu 7 kertaa. Näistä 5 kertaa on joogatunteja. Harjoittelun jälkeen istumme teekupin äärellä ja puhumme mm. seuraavista raskauteen liittyvistä asioista: liitoskivut, lantionpohjan harjoittaminen, hyvä hengitys.

Kurssiin kuuluu kaksi synnytyskertaa. Ne painottuvat nimensä mukaisesti synnyttämiseen ja ne kumpikin kestävät 2,5 h. Näillä kerroilla käydään läpi seuraavia seikkoja: normaalisynnytyksen fysiologia, voimia säästävät liikkeet ja asennot, energisoiva hengitys. kumppanin tehtävät, lääkkeetön ja lääkkeellinen kivunlievitys. Sen lisäksi harjoittelemme avautumisvaihetta ja ponnistusvaihetta eli meillä on runsaasti käytännön harjoittelua. Kumppanit / palvelijat ovat tervetulleita näille kahdelle kerralle.

Kun ilmoittaudut kerro samalla laskettu aikasi.

Huom! keskiviikkona 10.8. alkava kurssi on täynnä. Voimme ottaa jonoon.

Hinta: 130 €

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Teija Aronen


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Joogakurssi odottajille

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa,... Lue lisää >

Joogakurssi odottajille

Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 12.9.2016
Keskiviikkoisin klo 9.30-11.10. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 18-19.40. alkaen 28.9.2016
Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 31.10.2016
Tiistaisin klo 9.30-11.10. alkaen 1.11.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40 alkaen 2.11.2016

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.

Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Se tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.

Kurssiin kuuluu 7 kertaa. Näistä 5 kertaa on joogatunteja. Harjoittelun jälkeen istumme teekupin äärellä ja puhumme mm. seuraavista raskauteen liittyvistä asioista: liitoskivut, lantionpohjan harjoittaminen, hyvä hengitys.

Kurssiin kuuluu kaksi synnytyskertaa. Ne painottuvat nimensä mukaisesti synnyttämiseen ja ne kumpikin kestävät 2,5 h. Näillä kerroilla käydään läpi seuraavia seikkoja: normaalisynnytyksen fysiologia, voimia säästävät liikkeet ja asennot, energisoiva hengitys. kumppanin tehtävät, lääkkeetön ja lääkkeellinen kivunlievitys. Sen lisäksi harjoittelemme avautumisvaihetta ja ponnistusvaihetta eli meillä on runsaasti käytännön harjoittelua. Kumppanit / palvelijat ovat tervetulleita näille kahdelle kerralle.

Kun ilmoittaudut kerro samalla laskettu aikasi.

Huom! keskiviikkona 10.8. alkava kurssi on täynnä. Voimme ottaa jonoon.

Hinta: 130 €

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Teija Aronen


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Joogakurssi odottajille

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa,... Lue lisää >

Joogakurssi odottajille

Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 12.9.2016
Keskiviikkoisin klo 9.30-11.10. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 18-19.40. alkaen 28.9.2016
Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 31.10.2016
Tiistaisin klo 9.30-11.10. alkaen 1.11.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40 alkaen 2.11.2016

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.

Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Se tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.

Kurssiin kuuluu 7 kertaa. Näistä 5 kertaa on joogatunteja. Harjoittelun jälkeen istumme teekupin äärellä ja puhumme mm. seuraavista raskauteen liittyvistä asioista: liitoskivut, lantionpohjan harjoittaminen, hyvä hengitys.

Kurssiin kuuluu kaksi synnytyskertaa. Ne painottuvat nimensä mukaisesti synnyttämiseen ja ne kumpikin kestävät 2,5 h. Näillä kerroilla käydään läpi seuraavia seikkoja: normaalisynnytyksen fysiologia, voimia säästävät liikkeet ja asennot, energisoiva hengitys. kumppanin tehtävät, lääkkeetön ja lääkkeellinen kivunlievitys. Sen lisäksi harjoittelemme avautumisvaihetta ja ponnistusvaihetta eli meillä on runsaasti käytännön harjoittelua. Kumppanit / palvelijat ovat tervetulleita näille kahdelle kerralle.

Kun ilmoittaudut kerro samalla laskettu aikasi.

Huom! keskiviikkona 10.8. alkava kurssi on täynnä. Voimme ottaa jonoon.

Hinta: 130 €

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Teija Aronen


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Joogakurssi odottajille

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa,... Lue lisää >

Joogakurssi odottajille

Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 12.9.2016
Keskiviikkoisin klo 9.30-11.10. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 18-19.40. alkaen 28.9.2016
Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 31.10.2016
Tiistaisin klo 9.30-11.10. alkaen 1.11.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40 alkaen 2.11.2016

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.

Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Se tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.

Kurssiin kuuluu 7 kertaa. Näistä 5 kertaa on joogatunteja. Harjoittelun jälkeen istumme teekupin äärellä ja puhumme mm. seuraavista raskauteen liittyvistä asioista: liitoskivut, lantionpohjan harjoittaminen, hyvä hengitys.

Kurssiin kuuluu kaksi synnytyskertaa. Ne painottuvat nimensä mukaisesti synnyttämiseen ja ne kumpikin kestävät 2,5 h. Näillä kerroilla käydään läpi seuraavia seikkoja: normaalisynnytyksen fysiologia, voimia säästävät liikkeet ja asennot, energisoiva hengitys. kumppanin tehtävät, lääkkeetön ja lääkkeellinen kivunlievitys. Sen lisäksi harjoittelemme avautumisvaihetta ja ponnistusvaihetta eli meillä on runsaasti käytännön harjoittelua. Kumppanit / palvelijat ovat tervetulleita näille kahdelle kerralle.

Kun ilmoittaudut kerro samalla laskettu aikasi.

Huom! keskiviikkona 10.8. alkava kurssi on täynnä. Voimme ottaa jonoon.

Hinta: 130 €

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Teija Aronen


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Jooga äideille ja vauvoille

Tällä kurssilla äidit joogaavat. Vauvat ovat... Lue lisää >

Jooga äideille ja vauvoille

Keskiviikkoisin klo 13-14.30 alkaen 28.9.2016

Tällä kurssilla äidit joogaavat. Vauvat ovat mukana tunnilla, mutta harjoittelu keskittyy synnyttäneen naisen hyvinvointiin. Äidit oppivat vähitellen sulkemaan tietoisuudestaan muiden vauvojen äänet, harjoittelemaan ja rentoutumaan, joskus jopa nukahtamaan ryhmässä, jossa tuhisee monta vauvaa. Taito rentoutua hälinänkin keskellä säästää voimia ja parantaa yöunia. Joogata siis voi, vaikkei saisikaan keskeytymätöntä aikaa tai täydellistä hiljaisuutta.

Kurssin voi aloittaa pian synnytyksen jälkeen eikä vauvoille ei ole alaikärajaa, ei myöskään ylärajaa. Lapset oppivat vähitellen antamaan äidelle joogarauhan ja kurssi on luonteva tapa johdattaa lapset joogan pariin. Jooga sisältää vartaloa stabiloivia harjoituksia, mm lantionpohjan tuen vahvistamista, niska-hartiaseudun avaavia liikkeitä ja yöunia helpottavia rentoutumis- ja hengitystekniikoita.

 

 

Kurssin pituus: 7 kertaa

Hinta: 93 €

Ohjaaja:
Venla Saartamo


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Aktiivinen synnytys

Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se... Lue lisää >

Aktiivinen synnytys

7.10.2016
4.11.2016
16.12.2016

Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se tarjoaa keskeisen tiedon synnyttämisestä ja se on myös hyvin käytännönläheinen, siellä kehitetään synnytystaitoja.

Kurssin näkökulma on synnyttäjän ja hänen kumppaninsa näkökulma.

Kurssi keskittyy normaalisynnytyksen fysiologiaan. Opettelemme kohtaamaan kipua kehollisten harjoitusten avulla. Tässä hyvä hengitys ja lantion liike ovat ensiarvoisen tärkeitä keinoja.  Opettelemme hyvää synnytysergonomiaa. Synnytysergonomia tarkoittaa avautumisvaiheen lepoasentoja, rentouttavia, lantiota avaavia liikkeitä ja ponnistusvaiheen painovoimaa hyödyntäviä asentoja. Harjoittelemme myös voimia säästävää hengitystä ja rentouttavan äänen käyttöä.

Synnyttäminen on mitä suurimmassa määrin emotionaalinen prosessi, joka vaikuttaa synnytyshormonien eritykseen. Kurssilla paneudutaan hormonien fysiologiaan ja pohditaan, miten myös sairaalassa voidaan luoda synnyttämiselle otollinen, rauhallinen ilmapiiri, joka lisää synnytyshormonien eritystä.

Kurssilla perehdytään kumppanin / palvelijan tehtäviin. Fyysinen läheisyys, kosketus, hieronta, rauhallinen hengitys ja äänen käyttö ovat kumppanin keinoja helpottaa synnyttäjän oloa. Harjoittelemme otteita, joilla kumppani voi ohjata synnyttäjää liikkumaan ja hengittämään levollisesti. Opettelemme erilaisia selkäkipua lievittäviä tekniikoita.

Puhumme myös synnytyksen neljännestä vaiheesta, herkästä päivien ja viikojen ajanjaksosta synnyttämisen jälkeen.

Huom! 17-18.6. kurssi on täynnä.

Kurssit:

17-18.6. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

26-27.8. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

7-8.10. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

4-5.11. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

17-18.12. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

Hinta 130 € yhdeltä, 198 € parilta

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro laskettu aikasi ja se aiotko osallistua yksin vai kumppanin kanssa.

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Ehdit vielä mukaan

60Plus

Tällä kurssilla paneudutaan hy­vään... Lue lisää >

60Plus

Maanantaisin klo 14-15.30 alkaen 15.8.2016

Tällä kurssilla paneudutaan hy­vään hengitykseen ja selän hyvinvointiin. Yksinkertaisilla, hellävaraisilla liikkeillä vähennetään jäsenten jäykkyyttä ja parannetaan tasapainoa. Kurssilla harjoitellaan hengit­ystekniikoista, jotka virkistävät ja rauhoittavat. Rentoutumisharjoittelu on omiaan parantamaan yöunta.

Kurssille voi osallistua fyysiseen ikään ja kuntoon katso­matta. Esimerkiksi jäykkyys ja liikerajoitukset eivät ole este. Pyrimme hyödyntämään joogaa niin, että jäykkyys vähitellen vähenee ja liikelaa­juudet kasvavat. Liikkeitä ei välttämättä tarvitse tehdä joogamatolla, vaan niitä voi tehdä esimerkiksi tuolilla istuen. Kurssin harjoituksia on helppo soveltaa myös kotona.

 

 

Kurssin pituus: 9 kertaa

Hinta: 108 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Hengitys ja liike – scaravellijoogaa vasta-alkajille

Tällä kurssilla tutustutaan scaravellijoogan... Lue lisää >

Hengitys ja liike – scaravellijoogaa vasta-alkajille

Tiistaisin klo 16.30-17.55 alkaen 16.8.2016

Tällä kurssilla tutustutaan scaravellijoogan minimalistiseen liikekieleen ja meditatiiviseen rytmiin. Hengitysliike on suurin kehon sisältä lähtevä liike. Hyvä hengitysliike vaikuttaa suoraan tai välillisesti koko kehoomme. Se liikuttaa kaikkia sisäelimiä ja pitää selkärangan joustavana.
Hyvä hengitys on yksi hyvän olon kiintokohtia, se on joogaharjoittelun ydin ja portti meditatiiviseen tilaan.

Tutkimme muiden kehon liikkeiden vaikutusta hengitysliikkeeseen, sen rytmiin ja laatuun. Kehon liike tekee tilaa hengitykselle ja rauhoittaa sitä, hyvä hengitys levollistaa liikkeen. Näin hengitys ja liike tukevat toisiaan. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Kurssin pituus: 8 kertaa

Hinta: 106 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Aktiivinen synnytys

Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se... Lue lisää >

Aktiivinen synnytys

klo alkaen 26.8.2016

Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se tarjoaa keskeisen tiedon synnyttämisestä ja se on myös hyvin käytännönläheinen, siellä kehitetään synnytystaitoja.

Kurssin näkökulma on synnyttäjän ja hänen kumppaninsa näkökulma.

Kurssi keskittyy normaalisynnytyksen fysiologiaan. Opettelemme kohtaamaan kipua kehollisten harjoitusten avulla. Tässä hyvä hengitys ja lantion liike ovat ensiarvoisen tärkeitä keinoja.  Opettelemme hyvää synnytysergonomiaa. Synnytysergonomia tarkoittaa avautumisvaiheen lepoasentoja, rentouttavia, lantiota avaavia liikkeitä ja ponnistusvaiheen painovoimaa hyödyntäviä asentoja. Harjoittelemme myös voimia säästävää hengitystä ja rentouttavan äänen käyttöä.

Synnyttäminen on mitä suurimmassa määrin emotionaalinen prosessi, joka vaikuttaa synnytyshormonien eritykseen. Kurssilla paneudutaan hormonien fysiologiaan ja pohditaan, miten myös sairaalassa voidaan luoda synnyttämiselle otollinen, rauhallinen ilmapiiri, joka lisää synnytyshormonien eritystä.

Kurssilla perehdytään kumppanin / palvelijan tehtäviin. Fyysinen läheisyys, kosketus, hieronta, rauhallinen hengitys ja äänen käyttö ovat kumppanin keinoja helpottaa synnyttäjän oloa. Harjoittelemme otteita, joilla kumppani voi ohjata synnyttäjää liikkumaan ja hengittämään levollisesti. Opettelemme erilaisia selkäkipua lievittäviä tekniikoita.

Puhumme myös synnytyksen neljännestä vaiheesta, herkästä päivien ja viikojen ajanjaksosta synnyttämisen jälkeen.

Huom! 17-18.6. kurssi on täynnä.

Kurssit:

17-18.6. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

26-27.8. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

7-8.10. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

4-5.11. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

17-18.12. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

Hinta 130 € yhdeltä, 198 € parilta

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro laskettu aikasi ja se aiotko osallistua yksin vai kumppanin kanssa.

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Tapahtumat

Cantienica pelvic floor work for health care professionals, dancers, yoga teachers

Cantienica-method is developed by Benita... Lue lisää >

Cantienica pelvic floor work for health care professionals, dancers, yoga teachers

Perjantaisin klo 16 alkaen 14.10.2016

Cantienica-method is developed by Benita Cantieni. The Cantienica pelvic Floor Workshop promotes the nature of movement based on the levator ani, the deepest of the tree muscle levels of the pelvic floor.
You learn how to automatically and correctly straighten the skeletal pelvis. You also learn how to use the strength of your pelvic floor for strong and permeable legs, an upright spine, permeable shoulder girdle and flexible arms.
In this way the entire body becomes interconnected due to the strength of the pelvic floor so that agreeable tension and an enhanced sense of self ensue. On this seminar we also explore the face.

Maximum 16 students.

Time table (not yet confirmed):
Friday 14.10. 16.00-18.00. introduction, for all newcomers, optional for those who participated the first seminar
Friday 14.10. 18.30-21.00 all students
Saturday 15.10. 10.00-12.30. all students, then small groups 5-6 students in each group:  14.00-15.30, 16.00-17.30 ja  18.00-19.30.
Sunday 16.10. 10.00-12.30. all students
Sunday 16.10. 14.00-17.00 optional: face formation

Teacher: Brigitte Zuger, Swizerland. Brigitte Zuger is a dance-movement therapist (ADTA), dancer, dance techer, with long experience in rehabilitation of adult neurological patients. She has also   studied deeply Cantienica-method. See more Brigitte Züger – Zoe Tanz.

Language: English

Fee:
-for new students 200 €, face formation included 250 €
-for others 180 €, introduction included 200 €, face formation included 240 €, introduction and face formation included 250 €

Hinta: 260 €


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2016

13.11.2016 Campiglia Marittima,... Lue lisää >

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2016

13.11.2016

13.11.2016
Campiglia Marittima, Toscana

Toscanan marraskuinen valo ja pienen kylän verkkainen elämäntahti luovat oivallisen ympäristön vetäytymiselle joogan pariin. Campigliassa voit jatkaa valoisaa syksyä vielä viikolla.

Kurssi on avoin kaikille. Ryhmän koko on enintään 12 henkeä. Hintaan sisältyy opetus ja majoitus 2-3 hengen huoneissa lauantaista perjantaihin. Majoitus on yksityisasunnoissa, joissa keittiö. Asunnot ovat kurssin ajan vain kurssilaisten käytössä.

Kurssi alkaa sunnuntaina 13.11. klo 8.30. ja loppuu perjantaina 18.11. klo 11.30.

Kurssin joogaopetus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa. Harjoittelu on levollista, lähes meditatiivista. Vähemmän onkin enemmän. Tavoitteena on löytää selkärangan normaali liikkuvuus harjoittelussa ja sitä kautta selkärangan neutraali asento arjen ergonomiassa. Minimalistiset, vähäeleiset liikkeet avaavat syviä jännityksiä ja tekevät tilaa hyvälle hengitykselle. Harjoittelun myötä joogaaja oppii aktivoimaan yhä uusia alueita sisältään. Tietoisuus omasta kehosta laajenee ja kyky rentoutua kasvaa.

Campiglia Marittima
Campiglia Marittima on pieni idyllinen, keskiaikainen kylä Pisan alapuolella.
Perille pääsee parhaiten lentämällä ensin Roomaan. Roomasta junamatka Campiglia Marittimaan kestää 2-3 tuntia. Asemalta kylään pääsee bussilla tai taksilla (taksimatkan kesto n 15 min).
Kurssilaiset majoittuvat yksityisasuntoihin, joissa voidaan valmistaa ruokaa yhdessä. Vaihtoehtoisesti voi ruokailla ravintolassa.

Campiglia Marittimassa kävelyetäisyydellä ovat joogakeskus, ruokakaupat, apteekki ja ravintolat. Kapeat kadut takaavat sen, että kylä on lähes autoton. Hiljaisuuden rikkovat kerran tunnissa kumisevat kirkonkellot.
Keskipäivän siestan aikaan kurssilaiset voivat tehdä kävelyretkiä kukkuloille, istua keskusaukion kahviloissa, käydä uimassa kuumissa lähteissä tai viileässä me­ressä. Kylpylä kuumine lähteineen on noin puolen tunnin kävelymatkan päässä ja meren rantaan on 15 minuutin automatka. Tilataksilla kurssilaiset ehtivät siestan aikana niin meren rannalle, kylpylään kuin arkeologisille kaivauksille.
Campiglia Marittima on etruskialuetta. Lähistöllä on etruskien asumuksia ja hautoja, ja arkeologisia kaivauksia tehdään koko ajan. Jos aihe kiinnostaa voit varata etruskialueeseen tutustumiseen vaikka koko päivän ennen kurssia tai sen jälkeen.

Hinta: 590 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2017

14.10.2017 Campiglia Marittima,... Lue lisää >

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2017

14.10.2017

14.10.2017
Campiglia Marittima, Toscana

Toscanan lokakuinen valo ja pienen kylän verkkainen elämäntahti luovat oivallisen ympäristön vetäytymiselle joogan pariin. Campigliassa voit jatkaa lämmintä syksyä vielä viikolla.

Kurssikieli englanti. Ryhmän koko on enintään 14 henkeä. Hinta varmistuu myöhemmin.

Kurssi alkaa lauantaina 14.11. klo 17.00.

Kurssin joogaopetus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa. Harjoittelu on levollista, lähes meditatiivista. Vähemmän onkin enemmän. Tavoitteena on löytää selkärangan normaali liikkuvuus harjoittelussa ja sitä kautta selkärangan neutraali asento arjen ergonomiassa. Minimalistiset, vähäeleiset liikkeet avaavat syviä jännityksiä ja tekevät tilaa hyvälle hengitykselle. Harjoittelun myötä joogaaja oppii aktivoimaan yhä uusia alueita sisältään. Tietoisuus omasta kehosta laajenee ja kyky rentoutua kasvaa.

Campiglia Marittima
Campiglia Marittima on pieni idyllinen, keskiaikainen kylä Pisan alapuolella.
Perille pääsee parhaiten lentämällä ensin Roomaan. Roomasta junamatka Campiglia Marittimaan kestää 2-3 tuntia. Asemalta kylään pääsee bussilla tai taksilla (taksimatkan kesto n 15 min).
Kurssilaiset majoittuvat yksityisasuntoihin, joissa voidaan valmistaa ruokaa yhdessä. Vaihtoehtoisesti voi ruokailla ravintolassa.

Campiglia Marittimassa kävelyetäisyydellä ovat joogakeskus, ruokakaupat, apteekki ja ravintolat. Kapeat kadut takaavat sen, että kylä on lähes autoton. Hiljaisuuden rikkovat kerran tunnissa kumisevat kirkonkellot.
Keskipäivän siestan aikaan kurssilaiset voivat tehdä kävelyretkiä kukkuloille, istua keskusaukion kahviloissa, käydä uimassa kuumissa lähteissä tai viileässä me­ressä. Kylpylä kuumine lähteineen on noin puolen tunnin kävelymatkan päässä ja meren rantaan on 15 minuutin automatka. Tilataksilla kurssilaiset ehtivät siestan aikana niin meren rannalle, kylpylään kuin arkeologisille kaivauksille.
Campiglia Marittima on etruskialuetta. Lähistöllä on etruskien asumuksia ja hautoja, ja arkeologisia kaivauksia tehdään koko ajan. Jos aihe kiinnostaa voit varata etruskialueeseen tutustumiseen vaikka koko päivän ennen kurssia tai sen jälkeen.

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Sandra Sabatini


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Kaikki kurssit

60Plus

Tällä kurssilla paneudutaan hy­vään... Lue lisää >

60Plus

Tällä kurssilla paneudutaan hy­vään hengitykseen ja selän hyvinvointiin. Yksinkertaisilla, hellävaraisilla liikkeillä vähennetään jäsenten jäykkyyttä ja parannetaan tasapainoa. Kurssilla harjoitellaan hengit­ystekniikoista, jotka virkistävät ja rauhoittavat. Rentoutumisharjoittelu on omiaan parantamaan yöunta.

Kurssille voi osallistua fyysiseen ikään ja kuntoon katso­matta. Esimerkiksi jäykkyys ja liikerajoitukset eivät ole este. Pyrimme hyödyntämään joogaa niin, että jäykkyys vähitellen vähenee ja liikelaa­juudet kasvavat. Liikkeitä ei välttämättä tarvitse tehdä joogamatolla, vaan niitä voi tehdä esimerkiksi tuolilla istuen. Kurssin harjoituksia on helppo soveltaa myös kotona.

 

 

Kurssin pituus: 9 kertaa

Hinta: 108 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Aktiivinen synnytys

Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se... Lue lisää >

Aktiivinen synnytys

7.10.2016
4.11.2016
16.12.2016

Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se tarjoaa keskeisen tiedon synnyttämisestä ja se on myös hyvin käytännönläheinen, siellä kehitetään synnytystaitoja.

Kurssin näkökulma on synnyttäjän ja hänen kumppaninsa näkökulma.

Kurssi keskittyy normaalisynnytyksen fysiologiaan. Opettelemme kohtaamaan kipua kehollisten harjoitusten avulla. Tässä hyvä hengitys ja lantion liike ovat ensiarvoisen tärkeitä keinoja.  Opettelemme hyvää synnytysergonomiaa. Synnytysergonomia tarkoittaa avautumisvaiheen lepoasentoja, rentouttavia, lantiota avaavia liikkeitä ja ponnistusvaiheen painovoimaa hyödyntäviä asentoja. Harjoittelemme myös voimia säästävää hengitystä ja rentouttavan äänen käyttöä.

Synnyttäminen on mitä suurimmassa määrin emotionaalinen prosessi, joka vaikuttaa synnytyshormonien eritykseen. Kurssilla paneudutaan hormonien fysiologiaan ja pohditaan, miten myös sairaalassa voidaan luoda synnyttämiselle otollinen, rauhallinen ilmapiiri, joka lisää synnytyshormonien eritystä.

Kurssilla perehdytään kumppanin / palvelijan tehtäviin. Fyysinen läheisyys, kosketus, hieronta, rauhallinen hengitys ja äänen käyttö ovat kumppanin keinoja helpottaa synnyttäjän oloa. Harjoittelemme otteita, joilla kumppani voi ohjata synnyttäjää liikkumaan ja hengittämään levollisesti. Opettelemme erilaisia selkäkipua lievittäviä tekniikoita.

Puhumme myös synnytyksen neljännestä vaiheesta, herkästä päivien ja viikojen ajanjaksosta synnyttämisen jälkeen.

Huom! 17-18.6. kurssi on täynnä.

Kurssit:

17-18.6. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

26-27.8. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

7-8.10. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

4-5.11. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

17-18.12. pe 16.00-20.00, la 9.30-15.30.

Hinta 130 € yhdeltä, 198 € parilta

Ilmoittautumisen yhteydessä kerro laskettu aikasi ja se aiotko osallistua yksin vai kumppanin kanssa.

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Cantienica pelvic floor work for health care professionals, dancers, yoga teachers

Cantienica-method is developed by Benita... Lue lisää >

Cantienica pelvic floor work for health care professionals, dancers, yoga teachers

Perjantaisin klo 16 alkaen 14.10.2016

Cantienica-method is developed by Benita Cantieni. The Cantienica pelvic Floor Workshop promotes the nature of movement based on the levator ani, the deepest of the tree muscle levels of the pelvic floor.
You learn how to automatically and correctly straighten the skeletal pelvis. You also learn how to use the strength of your pelvic floor for strong and permeable legs, an upright spine, permeable shoulder girdle and flexible arms.
In this way the entire body becomes interconnected due to the strength of the pelvic floor so that agreeable tension and an enhanced sense of self ensue. On this seminar we also explore the face.

Maximum 16 students.

Time table (not yet confirmed):
Friday 14.10. 16.00-18.00. introduction, for all newcomers, optional for those who participated the first seminar
Friday 14.10. 18.30-21.00 all students
Saturday 15.10. 10.00-12.30. all students, then small groups 5-6 students in each group:  14.00-15.30, 16.00-17.30 ja  18.00-19.30.
Sunday 16.10. 10.00-12.30. all students
Sunday 16.10. 14.00-17.00 optional: face formation

Teacher: Brigitte Zuger, Swizerland. Brigitte Zuger is a dance-movement therapist (ADTA), dancer, dance techer, with long experience in rehabilitation of adult neurological patients. She has also   studied deeply Cantienica-method. See more Brigitte Züger – Zoe Tanz.

Language: English

Fee:
-for new students 200 €, face formation included 250 €
-for others 180 €, introduction included 200 €, face formation included 240 €, introduction and face formation included 250 €

Hinta: 260 €


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Hengitys ja liike – scaravellijoogaa vasta-alkajille

Tällä kurssilla tutustutaan scaravellijoogan... Lue lisää >

Hengitys ja liike – scaravellijoogaa vasta-alkajille

Tiistaisin klo 16.30-17.55 alkaen 16.8.2016

Tällä kurssilla tutustutaan scaravellijoogan minimalistiseen liikekieleen ja meditatiiviseen rytmiin. Hengitysliike on suurin kehon sisältä lähtevä liike. Hyvä hengitysliike vaikuttaa suoraan tai välillisesti koko kehoomme. Se liikuttaa kaikkia sisäelimiä ja pitää selkärangan joustavana.
Hyvä hengitys on yksi hyvän olon kiintokohtia, se on joogaharjoittelun ydin ja portti meditatiiviseen tilaan.

Tutkimme muiden kehon liikkeiden vaikutusta hengitysliikkeeseen, sen rytmiin ja laatuun. Kehon liike tekee tilaa hengitykselle ja rauhoittaa sitä, hyvä hengitys levollistaa liikkeen. Näin hengitys ja liike tukevat toisiaan. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

Kurssin pituus: 8 kertaa

Hinta: 106 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

TU-lossa

Hyvä hengitys – Kurssi hengittämisestä

Hengitysliike on kehon suurin sisältäpäin... Lue lisää >
TU- lossa

Hyvä hengitys – Kurssi hengittämisestä

Tulossa!

Hengitysliike on kehon suurin sisältäpäin lähtevä liike. Hyvä hengitysliike vaikuttaa suoraan tai välillisesti koko kehoomme. Se liikuttaa kaikkia sisäelimiä ja pitää selkärangan joustavana.
Hyvä hengitys on yksi hyvän olon kiintokohtia, se on joogaharjoittelun ydin ja portti meditatiiviseen tilaan.

Hyvää hengitystä voi harjoitella jokainen. Siihen ei tarvita muuta kuin mukava istuma- tai makuuasento.
Hyvä hengitys -kurssi sopii niille, joilla on ongelmia hengityksensä kanssa samoin kuin niille, jotka ovat yksinkertaisesti kiinnostuneita tutkimaan omaa hengitystään.

Kurssin sisältö:
-hengityksen fysiologiaa
-liikkeitä, joilla avataan rintakehän aluetta
-harjoituksia, joilla tehdään tilaa hyvälle hengitykselle
-yksinkertaisia hengitystekniikoita levolliseen hengitykseen

Huom. to 26.11. ei ole tuntia.

Kurssin pituus: 5 kertaa

Hinta: 65 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta

NONstop

Jatkojooga odottajille

Raskausjoogan jatkotunnit, non stop, alkaa taas... Lue lisää >
NON stop

Jatkojooga odottajille

Tiistaisin klo 14.30-16.00

Raskausjoogan jatkotunnit, non stop, alkaa taas elokuun alussa. Tunneilla syvennämme tietoisuutta suuresta muodonmuutoksesta levollisten liikkeiden, hengitysharjoitusten ja jooganidran avulla. Kertaamme myös peruskurssin synnytysharjoittelua.

Hinta: 14 e / tunti, minimimaksu 4 tunnista eli 56 euroa (paitsi, jos laskettu aika lähellä, sitten maksu 1-3 kerrasta)

Tunnit alkavat 2.8. klo 14.30-16.00.

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

TU-lossa

Johdatus Scaravellijoogaan, viikonloppukurssi

Tällä viikonloppukurssilla tutustutaan... Lue lisää >
TU- lossa

Johdatus Scaravellijoogaan, viikonloppukurssi

Tällä viikonloppukurssilla tutustutaan scaravellijoogan minimalistiseen liikekieleen ja meditatiiviseen rytmiin. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita.

 

Hinta: 70 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta

Jooga äideille ja vauvoille

Tällä kurssilla äidit joogaavat. Vauvat ovat... Lue lisää >

Jooga äideille ja vauvoille

Keskiviikkoisin klo 13-14.30 alkaen 28.9.2016

Tällä kurssilla äidit joogaavat. Vauvat ovat mukana tunnilla, mutta harjoittelu keskittyy synnyttäneen naisen hyvinvointiin. Äidit oppivat vähitellen sulkemaan tietoisuudestaan muiden vauvojen äänet, harjoittelemaan ja rentoutumaan, joskus jopa nukahtamaan ryhmässä, jossa tuhisee monta vauvaa. Taito rentoutua hälinänkin keskellä säästää voimia ja parantaa yöunia. Joogata siis voi, vaikkei saisikaan keskeytymätöntä aikaa tai täydellistä hiljaisuutta.

Kurssin voi aloittaa pian synnytyksen jälkeen eikä vauvoille ei ole alaikärajaa, ei myöskään ylärajaa. Lapset oppivat vähitellen antamaan äidelle joogarauhan ja kurssi on luonteva tapa johdattaa lapset joogan pariin. Jooga sisältää vartaloa stabiloivia harjoituksia, mm lantionpohjan tuen vahvistamista, niska-hartiaseudun avaavia liikkeitä ja yöunia helpottavia rentoutumis- ja hengitystekniikoita.

 

 

Kurssin pituus: 7 kertaa

Hinta: 93 €

Ohjaaja:
Venla Saartamo


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Jooga rintasyövästä toipuville

Tällä kurssilla opettelemme erityisesti... Lue lisää >

Jooga rintasyövästä toipuville

Tällä kurssilla opettelemme erityisesti rintakehän aluetta avaavia ja rentouttavia liikkeitä ja paneudumme hyvään, jännityksiä helpottavaan hengitykseen. Jo hyvä hengitysliike auttaa lievittämään arpikudoksen kireyttä ja jännityksiä.

Kurssiin kuuluu myös meditatiivinen syvärentoutumistekniikka jooganidra.

Kurssin pituus: 6 kertaa

Hinta: 66 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Joogakurssi odottajille

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa,... Lue lisää >

Joogakurssi odottajille

Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 12.9.2016
Keskiviikkoisin klo 9.30-11.10. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40. alkaen 14.9.2016
Keskiviikkoisin klo 18-19.40. alkaen 28.9.2016
Maanantaisin klo 15.45-17.25. alkaen 31.10.2016
Tiistaisin klo 9.30-11.10. alkaen 1.11.2016
Keskiviikkoisin klo 16-17.40 alkaen 2.11.2016

Voit aloittaa joogakurssin jo alkuraskaudessa, mutta kurssi ei ole myöhäistä loppuraskaudessakaan, sillä harjoituksia voi tehdä synnytykseen saakka.

Kurssin tavoitteena on lisätä odottajan hyvinvointia ja opetella synnytystaitoja. Joogaharjoittelu valmistaa synnyttämään. Se tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa. Tutkimusten mukaan säännöllisesti jooganneet äidit synnyttävät vähemmän ennenaikaisesti ja vähemmän pienipainoisia lapsia kun muut.

Kurssiin kuuluu 7 kertaa. Näistä 5 kertaa on joogatunteja. Harjoittelun jälkeen istumme teekupin äärellä ja puhumme mm. seuraavista raskauteen liittyvistä asioista: liitoskivut, lantionpohjan harjoittaminen, hyvä hengitys.

Kurssiin kuuluu kaksi synnytyskertaa. Ne painottuvat nimensä mukaisesti synnyttämiseen ja ne kumpikin kestävät 2,5 h. Näillä kerroilla käydään läpi seuraavia seikkoja: normaalisynnytyksen fysiologia, voimia säästävät liikkeet ja asennot, energisoiva hengitys. kumppanin tehtävät, lääkkeetön ja lääkkeellinen kivunlievitys. Sen lisäksi harjoittelemme avautumisvaihetta ja ponnistusvaihetta eli meillä on runsaasti käytännön harjoittelua. Kumppanit / palvelijat ovat tervetulleita näille kahdelle kerralle.

Kun ilmoittaudut kerro samalla laskettu aikasi.

Huom! keskiviikkona 10.8. alkava kurssi on täynnä. Voimme ottaa jonoon.

Hinta: 130 €

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Teija Aronen


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Joogan jatkokurssi

Jatkokurssi tähtää sisäisen tietoisuuden... Lue lisää >

Joogan jatkokurssi

Maanantaisin klo 17.45-19.45 alkaen 10.10.2016
Tiistaisin klo 18.15-20.15 alkaen 11.10.2016

Jatkokurssi tähtää sisäisen tietoisuuden voimistamiseen. Olennaista on se miten harjoituksia tehdään, ei se mitä tehdään. Liikkeissä keskeistä on selkärangan tasapainoinen liikkuvuus. Hengitysharjoittelussa paneudutaan erilaisiin hengitystekniikoihin ja jooga­nidratekniikalla harjoitellaan kykyä rentoutua valvetilassa. Jatkoryhmässä kurssilaiset voivat syventyä ohjatusti myös yksilöllisiin tarpeisiin­sa.

maanantaisin:
1.8. 10 kertaa, hinta 170 euroa
10.10. 11 kertaa, hinta 187 euroa

tiistaisin:
2.8. 10 kertaa, hinta 170 euroa
11.10. 11 kertaa, hinta 187 euroa

Kurssin pituus: 10 kertaa

Hinta: 170 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Jooganidra

Jooganidra satyanandatradition... Lue lisää >

Jooganidra

Tiistaisin klo 16.30-17.45 alkaen 5.4.2016

Jooganidra satyanandatradition maukaan*

Kurssin kesto: kolme peräkkäistä tiistaita.

Jooganidra on meditatiivinen syvärentoutumistekniikka. Se sopii sekä aloittelijoille että edistyneemmille harjoittajille.
Harjoituksen tarkoitus on tuottaa niin fyysinen, emotionaalinen kuin henkinen tyyneys. Säännöllisen jooganidran avulla voit rauhoittaa ajatukset ja vähentää stressioireita. Harjoittelu edesauttaa nukahtamista illalla ja on omiaan parantamaan yöunen laatua.

Jooganidraa voi käyttää apuna myös kesken päivän muutaman minuutin lepoon tai uneen. Harjoituksen perusperiaatteet opit kolmen kerran kurssilla (3 x 1,5 h), jonka jälkeen voit käyttää tekniikkaa omatoimisesti.

Ryhmän enimmäiskoko 12 henkeä

*Swami Satyananda Saraswati kehitti vanhan joogaperinteen pohjalta helposti omaksuttavan, meditatiivisen tekniikan, jooganidran. Manipurassa seurataan tätä satyanandatraditioon perustuvaa jooganidraa.
Malla Rautaparta on oikeutettu käyttämään nimikettä `Jooganidra satyanandatradition mukaan` opiskeltuaan metodia Intiassa Bihar School of Yoga`ssa.

Tulossa

Kurssin pituus: 3 kertaa

Hinta: 45 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Scaravellijoogan kesäkurssi 2016 Hangon saaristossa

9.-12.6.2016 Kadermon saari Hangon edustalla... Lue lisää >
Joogakurssit Hangossa

Scaravellijoogan kesäkurssi 2016 Hangon saaristossa

9.6.2016

9.-12.6.2016

Kadermon saari Hangon edustalla on ihanteellinen paikka meditatiiviselle joogaharjoittelulle.

Kurssi on tarkoitettu niille, joilla on jo kokemusta joogaharjoittelusta.
Kurssikieli englanti.

Kurssi alkaa torstaina klo 15.00 ja loppuu sunnuntaina noin klo 17.

Sandra Sabatini on italialainen joogaopettaja ja edesmenneen Vanda Scaravellin pitkäaikainen oppilas.
Malla Rautaparta on joogaopettaja, fysioterapeutti ja Sandra Sabatinin pitkäaikainen oppilas.

 

Hinta: 498 €

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Sandra Sabatini


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2016

13.11.2016 Campiglia Marittima,... Lue lisää >

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2016

13.11.2016

13.11.2016
Campiglia Marittima, Toscana

Toscanan marraskuinen valo ja pienen kylän verkkainen elämäntahti luovat oivallisen ympäristön vetäytymiselle joogan pariin. Campigliassa voit jatkaa valoisaa syksyä vielä viikolla.

Kurssi on avoin kaikille. Ryhmän koko on enintään 12 henkeä. Hintaan sisältyy opetus ja majoitus 2-3 hengen huoneissa lauantaista perjantaihin. Majoitus on yksityisasunnoissa, joissa keittiö. Asunnot ovat kurssin ajan vain kurssilaisten käytössä.

Kurssi alkaa sunnuntaina 13.11. klo 8.30. ja loppuu perjantaina 18.11. klo 11.30.

Kurssin joogaopetus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa. Harjoittelu on levollista, lähes meditatiivista. Vähemmän onkin enemmän. Tavoitteena on löytää selkärangan normaali liikkuvuus harjoittelussa ja sitä kautta selkärangan neutraali asento arjen ergonomiassa. Minimalistiset, vähäeleiset liikkeet avaavat syviä jännityksiä ja tekevät tilaa hyvälle hengitykselle. Harjoittelun myötä joogaaja oppii aktivoimaan yhä uusia alueita sisältään. Tietoisuus omasta kehosta laajenee ja kyky rentoutua kasvaa.

Campiglia Marittima
Campiglia Marittima on pieni idyllinen, keskiaikainen kylä Pisan alapuolella.
Perille pääsee parhaiten lentämällä ensin Roomaan. Roomasta junamatka Campiglia Marittimaan kestää 2-3 tuntia. Asemalta kylään pääsee bussilla tai taksilla (taksimatkan kesto n 15 min).
Kurssilaiset majoittuvat yksityisasuntoihin, joissa voidaan valmistaa ruokaa yhdessä. Vaihtoehtoisesti voi ruokailla ravintolassa.

Campiglia Marittimassa kävelyetäisyydellä ovat joogakeskus, ruokakaupat, apteekki ja ravintolat. Kapeat kadut takaavat sen, että kylä on lähes autoton. Hiljaisuuden rikkovat kerran tunnissa kumisevat kirkonkellot.
Keskipäivän siestan aikaan kurssilaiset voivat tehdä kävelyretkiä kukkuloille, istua keskusaukion kahviloissa, käydä uimassa kuumissa lähteissä tai viileässä me­ressä. Kylpylä kuumine lähteineen on noin puolen tunnin kävelymatkan päässä ja meren rantaan on 15 minuutin automatka. Tilataksilla kurssilaiset ehtivät siestan aikana niin meren rannalle, kylpylään kuin arkeologisille kaivauksille.
Campiglia Marittima on etruskialuetta. Lähistöllä on etruskien asumuksia ja hautoja, ja arkeologisia kaivauksia tehdään koko ajan. Jos aihe kiinnostaa voit varata etruskialueeseen tutustumiseen vaikka koko päivän ennen kurssia tai sen jälkeen.

Hinta: 590 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2017

14.10.2017 Campiglia Marittima,... Lue lisää >

Scaravellijoogan syyskurssi Italiassa 2017

14.10.2017

14.10.2017
Campiglia Marittima, Toscana

Toscanan lokakuinen valo ja pienen kylän verkkainen elämäntahti luovat oivallisen ympäristön vetäytymiselle joogan pariin. Campigliassa voit jatkaa lämmintä syksyä vielä viikolla.

Kurssikieli englanti. Ryhmän koko on enintään 14 henkeä. Hinta varmistuu myöhemmin.

Kurssi alkaa lauantaina 14.11. klo 17.00.

Kurssin joogaopetus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa. Harjoittelu on levollista, lähes meditatiivista. Vähemmän onkin enemmän. Tavoitteena on löytää selkärangan normaali liikkuvuus harjoittelussa ja sitä kautta selkärangan neutraali asento arjen ergonomiassa. Minimalistiset, vähäeleiset liikkeet avaavat syviä jännityksiä ja tekevät tilaa hyvälle hengitykselle. Harjoittelun myötä joogaaja oppii aktivoimaan yhä uusia alueita sisältään. Tietoisuus omasta kehosta laajenee ja kyky rentoutua kasvaa.

Campiglia Marittima
Campiglia Marittima on pieni idyllinen, keskiaikainen kylä Pisan alapuolella.
Perille pääsee parhaiten lentämällä ensin Roomaan. Roomasta junamatka Campiglia Marittimaan kestää 2-3 tuntia. Asemalta kylään pääsee bussilla tai taksilla (taksimatkan kesto n 15 min).
Kurssilaiset majoittuvat yksityisasuntoihin, joissa voidaan valmistaa ruokaa yhdessä. Vaihtoehtoisesti voi ruokailla ravintolassa.

Campiglia Marittimassa kävelyetäisyydellä ovat joogakeskus, ruokakaupat, apteekki ja ravintolat. Kapeat kadut takaavat sen, että kylä on lähes autoton. Hiljaisuuden rikkovat kerran tunnissa kumisevat kirkonkellot.
Keskipäivän siestan aikaan kurssilaiset voivat tehdä kävelyretkiä kukkuloille, istua keskusaukion kahviloissa, käydä uimassa kuumissa lähteissä tai viileässä me­ressä. Kylpylä kuumine lähteineen on noin puolen tunnin kävelymatkan päässä ja meren rantaan on 15 minuutin automatka. Tilataksilla kurssilaiset ehtivät siestan aikana niin meren rannalle, kylpylään kuin arkeologisille kaivauksille.
Campiglia Marittima on etruskialuetta. Lähistöllä on etruskien asumuksia ja hautoja, ja arkeologisia kaivauksia tehdään koko ajan. Jos aihe kiinnostaa voit varata etruskialueeseen tutustumiseen vaikka koko päivän ennen kurssia tai sen jälkeen.

Ohjaajat:
Malla Rautaparta, Sandra Sabatini


Ilmoittaudu:

Kurssi *

Ajankohta *

Nimi *

Sähköposti *

Puhelinnumero

Toiveita, kysymyksiä tms.

TU-lossa

Sisäelinten tuki harjoituksessa

  Itsetuntemusta ja uutta ulottuvuutta... Lue lisää >
TU- lossa

Sisäelinten tuki harjoituksessa

Tulossa!

 

Itsetuntemusta ja uutta ulottuvuutta omaan harjoitteluun

Ruumiimme on kokonaisuus, jossa jokaisella osasella on omat erityispiirteensä ja toimintansa. Samalla jokainen osanen työskentelee yhdessä kaikkien muiden osasten kanssa, jotta me voisimme saavuttaa täyden potentiaalimme. Tällä kurssilla kohdistamme huomiomme sisäelinjärjestelmän laatuun ensin yleisellä tasolla ja sitten tutkimme kokemuksellisesti sydämen ja munuaisten antamaa joustavaa tukea luustolle ja lihaksille liikkeessä ja liikkumattomuudessa. Sovellamme itsessämme oppimaamme myös joogaharjoituksiin.

Sisäelimet ovat luiden ja lihasten muodostaman säiliön sisältö. Ne asustavat meidän sisätilaamme ja  antavat meille tunteen omasta tilavuudestamme, täyteläisyydestämme ja elinvoimastamme.  Sisältömme tarjoaa luustollemme ja sen muodostamille nivelille pehmeää ja joustavaa tukea. Useimmat meistä elävät enemmän tai vähemmän yhden tai muutaman ruumiillisen järjestelmän kautta tätä/näitä ylikuormittaen. Tämä tulee usein näkyväksi harjoittelussamme. Kun tunnistamme vähemmälle huomiolle jääneet ruumiilliset järjestelmämme, voimme aloittaa tutkimusmatkamme ja löytää käyttöömme uudenlaista keveyttä, tasapainoa ja voimaa.

Kurssi ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta.

Olet sydämellisesti tervetullut!

Opettaja: Carola Haaparinne

Aika:  Lauantai 13.2.2016, kello 10.00-14.30 (sis. 30min. tauon)

Hinta:  49,00 €

Imoittautuminen ja lisätiedot: carolahaaparinne@hotmail.com

TU-lossa

Sydänjooga

Kurssi niille, jotka ovat läpikäyneet... Lue lisää >
TU- lossa

Sydänjooga

Tulossa!

Kurssi niille, jotka ovat läpikäyneet sydäninfarktin, joilla on ollut eteisvärinä
tai muita sydänongelmia.

Teemme kurssilla sydänystävällisiä, levollisia harjoituksia, opettelemme tuntemaan kehon sisäisiä viestejä ja harjoittelemme hyvää hengitystä. Opimme pitämään huolta sydämestä rentoutumalla.

 

Kurssin pituus: 6 kertaa

Hinta: 72 €

Ohjaaja:
Malla Rautaparta

Lue peruutusehdot

Yleiset ehdot

Peruutusehdot
Kun peruutat kurssin vähintään 7 päivää ennen kurssin alkua palautamme kurssimaksun, josta vähennetään 10 euron toimistokulut.
Myöhemmissä peruutuksissa (1-6 päivää ennen kurssin alkua) palautamme kurssimaksun toimistokuluilla (20 euroa) vähennettynä ainostaan lääkärintodistuksen perusteella.
Mikäli keskeytät kurssin, voimme palauttaa kurssimaksua vain lääkärintodistuksen perusteella. Tällöin palautamme käymättä jääneiden tuntien osuuden. Palautamme kurssimaksua vain peruutuspäivän jälkeisistä tunneista. Palautussummasta vähennetään toimis­tokulut 20 euroa.
Mikäli et ilmesty kurssille ja peruutat kurssin vasta kurssin alkamisen jälkeen palautamme kurssimaksua lääkäritodistuksen perusteella vain peruutuspäivän jälkeisistä tunneista. Kurssimaksua ei siis palauteta  peruutuspäivää edeltävistä kerroista. Palautuksesta vähennetään tuo 20 euron toimistokulut.

Poissaolot ja tuntien korvaaminen
Tunnin voit korvata toisella tunnilla, kun olet peruuttanut oman tuntisi vähintään 2 päivää etukäteen.
Pyri kuitenkin aina tulemaan omalle tunneillesi, sillä monet kurssimme ovat täysiä. Täynnä oleville tunneille emme ota ylimääräisiä korvaajia, sillä haluamme, että kaikilla on mukavasti tilaa harjoitella.
Jos haluat korvata tuntisi täydellä kurssilla voit kysyä peruutuspaikkaa 1-2 päivää ennen tuntia sähköpostilla tai tekstiviestillä 040 – 518 2390. Peruuttamattomia poissaoloja ei korvata.

Raskaus, synnytys ja äitiys

Manipura tarjoaa joogakursseja ja vertaistukea odotusaikaan, synnytykseen ja äitiyden varhaisvaiheeseen. Voit tulla myös yksityistunnille tai henkilökohtaiseen synnytysvalmennukseen.

Manipuran kursseilla yhdistyvät joogan viisaus ja fysioterapeuttinen tietotaito.
Taustalla on yli 20 vuoden kokemus, seuranta ja kehittely.

Joogan käsiote.

Manipuran ammattilaiset

Manipura on Suomen ainoa joogakeskus, jossa kaikki ohjaajat ovat opiskelleet italialaisen Van­da Scaravellin joogafilosofiaa. Ohjaajat kehittävät ammattiataitoaan vuosittain muun muassa scaravellilaisen tradition jatkajan Sandra Sabatinin seminaareissa Suomessa ja Italiassa.

Malla Rautaparta

Malla Rautaparta

Joogaopettaja, fysioterapeutti, kulttuuriantropologi (FM)

Kielet: englanti, ruotsi, espanja

malla@manipura.fi
GSM 040 518 2390

Lue lisää >

Malla Rautaparta

Opintopolku

Jooga
Opiskellut joogaa Intiassa, Biharissa Bihar School of Yoga`ssa useaan otteeseen vuodesta 1978 Swami Satyananda Saraswatin johdolla sekä saman koulukunnan eurooppalaisissa kouluissa; Skandinaviska yoga- och meditation skola, Ruotsi sekä Mandala Yoga Ashram, Etelä-Wales.
Opiskelee joogaa Vanda Scaravellin viitoittamalla joogapolulla ja on italialaisen Sandra Sabatinin op­pilas vuodesta 1995.

Antropologia
Kulttuuriantropologian opinnot, FM (Helsingin yliopisto) pääaine: kultturiantropologia, sivuaineet teoreettinen filosofia, naistutkimus.

Fysioterapia
Fysioterapian opinnot (Tampere)
Neurologisen fysioterapian erikoistumisopinnot (Helsinki)
Lasten neurologisen fysioterapian opinnot (Lontoo, Bobath Center).

Synnytysvalmennus
Opintoja Active Birth Centerissä (Lontoo) brittiläisen Janet Ba­laskasin johdolla.
Opintoja ranskalaisen Blandine Calais Germainin kursseilla: hengitys, lantion anatomiaa ja fysiologiaa (Helsinki).
Synnytysvalmennuskoulutus `Parto y Movimiento` espanjalaisen Nuria Vives Paresin johdolla (Girona, Espanja).

Työpolku

Fysioterapia
Mannerheimin Lastensuojeluliiton lasten kuntoutuskoti, kroonisesti sairaat lapset
Hesperian sairaala, psykiatriset osastot
Lastenlinna, lastenneurologian osastot.

Jooga
Opettanut joogaa 40 vuoden ajan.
Manipura joogastudion perustaja.
Pääopettajana Aikuisopiston ja Manipuran järjestämässä kaksivuotisessa scaravellijoogan ohjaajakoulutuk­sessa 2010-2011 ja 2013-1014.
Koulutus seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa.

Synnytysvalmennus
Kehittänyt joogaan perustuvaa synnytysvalmennusta yli 25 vuoden ajan.
Tehnyt pitkään yhteistyötä suomalaisten sairaalakätilöiden kanssa. Kouluttanut kätilöitä Suo­messa ja Virossa joogan soveltamisesta raskauteen ja synnytykseen.
Kouluttanut kätilöitä yhdessä kätilö Anu Lampisen kanssa lääkkeettömään synnytyksen hoitoon.

Opetuskielet: suomi, ruotsi, englanti, espanja

Julkaisut

Kirjat:
Jooga ja raskaus, 1992, Tammi
Kantamisen kausi, 2003, Tammi
Jokanaisen joogakirja, 2007, WSOY
Raskaus, synnytys, äitiys, 2010, WSOY

DVD:
Jooga, raskaus, synnytys  / Yoga, pregnancy and giving birth (2015)

 

Venla Saartamo

Venla Saartamo

Joogaohjaaja, äänimaljahieroja

Kielet: englanti, espanja

yogakorento@gmail.com

Lue lisää >

Venla Saartamo

Venla on suorittanut joogaohjaajakoulutuksen RYT200H v.2012-2013. On suorittanut äänimaljahieronnan opinnot ja äänimaljakylvyn opinnot Äänimaljahieronnan Akatemiassa (Peter Hessin metodi).

Opiskelee Manipuran 2-vuotisessa joogaohjaajakoulutuksessa, joka seuraa Vanda Scaravellin joogafilosofiaa.

Sandra Sabatini

Sandra Sabatini

Vieraileva opettaja

Kielet: englanti, italia

Lue lisää >

Sandra Sabatini

Sandra oli yksi italialaisen joogaopettajan Vanda Scaravellin lähimpiä oppilaita 17 vuoden ajan. Hän on kehittänyt joogaharjoittelua yhä meditatiivisempaan suuntaan. Sandra kiertää opettamassa ympäri maailmaa ja pitää kursseja myös Italiassa. Hän on pitä­nyt kursseja Manipurassa vuodesta 1998 lähtien ja vierailee Manipurassa vuosittain.

Sandra on kirjoittanut 3 kirjaa joogasta:
Breath, the Essence of Yoga
Autumn, Winter, Spring, Summer – Yoga through the Seasons (with Silvia Mori)
Like a Flower, my years of Yoga with Vanda Scaravelli

 

teija-aronen

Teija Aronen

Joogaohjaaja

RYT200-diplomi

Kielet: ruotsi, englanti, japani

Lue lisää >

Teija on suorittanut RYT200-diplomin joogakoulu YogaSourcen 2-vuotisessa joogaohjaajakoulutuksessa 2014-2015.

Koulutusta

Joogaohjaajakoulutusta

Järjestyksessä toinen kaksivuotinen Scaravellijoogaohjaajakoulutus on loppusuoralla. Seuraavan koulutuksen alkamisajankohta vielä auki. Voit tilata joogaohjaajakoulutusta ja lyhyempiä joogakoulutuksia myös muille paikkakunnille. Voimme suunnitella koulutuksen sisällön ja pituuden tilaajan tarpeiden ja kiinnostuksen mukaan.

Koulutusteemat:

Kouluttajana Malla Rautaparta

Täydennyskoulutusta kätilöille ja terveydenhuollon ammattilaisille

Voit tilata koulutusta myös muille paikkakunnille.

Koulutusaiheet:

Manipuran joogatilat.

Linkit

Manipuran ystäviä ja viisaita toimijoita

Anu Lampinen, kotikätilö, akupunkturisti Heket
Johanna Sarlio-Nieminen, kotikätilö Yebomama
Aila Juvonen, kasvatus- ja terveysalan kouluttaja, erityisosaaminena lasten kehoviisaus www.skidikantti.com

Vuokraamme tiloja

Voit vuokrata tilojamme kertaluonteisesti tai viikottaisiin tapahtumiin.

Meillä on usein vapaata viikonloppuisin, aamuisin, päivisin ja jonkin verran myös ilta-aikoja.

Ota yhteyttä ja tule katsastamaan valoisat tilamme!

Manipuran joogatilat.

Kokemuksia Manipurasta

Ihminen,  joka ei enää tunnista kehoaan kokonaisvaltaisesti tarvitsee apua etsiessään ja vahvistaessaan kehoaan. Oman kehon ymmärrys voi kasvaa ja laajeta paljonkin hyvän kokemuksen kautta. Manipuran jooga on avoin etsimiselle ja löytämiselle. Tunneilla on jatkuva oivaltamisen ja auttamisen ilmapiiri. Manipurassa kyky tehdä pienestä suurta on ainutlaatuista. 

Mari Kätkä

Joogatunnin vaikutus on konkreettinen. Vaikka harjoitus voisi jonkun mielestä vaikuttaa vähäiseltä Manipuran joogassa on riittämiin haastetta. Pidän siitä, että keskitytään tekemään kunnolla joku harjoitus eikä monia kiirehtien.

Helena K

Pidän siitä, että Manipuran joogassa toteutuu yksilöllinen ohjaus isommassakin ryhmässä. Tunneilla ohjataan kaikkeen ihmisruumiissa olevan kunnioittamiseen, ei ole niin vähäpätöistä asiaa, etteikö sitä huomioitaisi harjoittelussa. Olen saanut perusteellista ohjausta luonnolliseen hengittämiseen sekä hengitystekniikoihin, myös siihen, milloin eri hengitystekniikoita voi ja kannattaa käyttää apuna.  

Kaija Isopahkala-Björklöf

Scaravellijooga on kuin italialainen kenkä, näyttää ulkoapäin pieneltä, mutta on sisältä tilava.

Johanna Westersund

Uusi DVD myynnissä: Jooga, raskaus ja synnytys

Raskausajan jooga tukee hyvinvointiasi koko raskauden ajan. Se valmistaa myös synnyttämään. DVD:ssä on myös englanninkielinen selostus.

JOOGA RASKAUS JA SYNNYTYS sisältää kaksi osaa:

I Raskaus
Ensimmäinen osa sisältää joogaharjoituksia, jotka sopivat raskauteen. Harjoitusten avulla löydät kehostasi lisää tilaa kasvavalle kohdulle ja hyvälle hengitykselle. Voit helpottaa raskausajan vaivoja ja jopa ehkäistä niitä. Joogaharjoittelu johdattaa sinut aistimaan omaa kehoasi entistä herkemmin. Näin se valmistaa myös synnyttämään.

II Synnytys
Toinen osa sisältää harjoituksia, jotka soveltuvat sellaisenaan synnytykseen. Lepoasennot säästävät synnytyksen aikana voimia, levolliset liikkeet helpottavat kipua ja rentouttava hengitys auttaa jaksamaan. Dvd:n sisältämä joogaharjoittelu ei edellytä aiempaa kokemusta joogasta. Ota jooga osaksi jokaista päivää. Jo muutaman minuutin harjoittelu voi helpottaa oloa ja auttaa voimaan paremmin.

`A very beautiful and soothing DVD.` Sandra Sabatini

Julkaisun saa noudettua tai tilattua Manipuran toimipisteestä Kampista. Noutohinta  24,80 €, hinta lähetyskuluineen 29,14 €. Kun tilaat DVD:n maksa se Manipuran tilille  FI66 5780 3820 050515 ja ilmoita osoitteesi. Pistämme DVDn postiin heti maksun saavuttua.

manipura-dvd-kansi-suomi

up arrow flower