Edellyttääkö joogaaminen häiriötöntä paikkaa ja aikaa? Äitien ja vauvojen / pikkulasten kurssit ovat osoittaneet, että joogata voi, vaikkei keskeytymätöntä aikaa tai täydellistä hiljaisuutta olisikaan. Lapset eivät siis ole kurssilla häiriötekijä, pikemminkin haaste.

Äidit oppivat vähitellen sulkemaan tietoisuudestaan muiden vauvojen äänet ja keskittymään liikkeisiin, hengitysharjoituksiin ja rentoutumaan, joskus jopa nukahtamaan ryhmässä, jossa oman pienokaisen lisäksi tuhisee mahdollisesti jopa yhdeksän muuta vauvaa ja äitiä. Tällainen taito keskittyä ja rentoutua säästää voimia ja parantaa yöunia.

Voit aloittaa joogakurssin pian synnytyksen jälkeen. Vauvoille ei siis ole alaikärajaa, ei myöskään ehdotonta yläikärajaa. Kurssin keskiössä on vastasynnyttäneen äidin hyvinvointi.

Joogaharjoittelussa kiinnitetään erityistä huomiota lantionpohjan vahvistamiseen, vartaloa stabiloiviin joogaharjoituksiin, niska-hartiaseudun rentouttamiseen ja yleiseen rentoutumiseen. Tavoitteena on löytää ilo äidillisestä ruumiista ja sen luomiskyvystä. Vauvan voi ottaa luovasti mukaan osaksi monia harjoituksia. Kurssilla käydään läpi myös vauvan neuromotorista kehitystä stimuloivia liikkeitä ja ohjataan tarvittaessa kantoliinan käyttöä.

Vauvalta / pikkulapselta ei edellytetä mitään tiettyä päivärytmiä. Vauvat nukkuvat tai ovat valveilla ja äiti huolehtii hänen tarpeistaan harjoittelun lomassa. Jollain tunnilla niitä tarpeita on enemmän, toisinaan vähemmän ja joskus vauva saattaa nukkua koko joogatunnin ajan.

Kokemus on soittanut, että kasvaessaan lapset ovat innokkaita matkimaan liikkeitä ja hengitysharjoituksia. Kurssi on siis luonteva tapa kasvattaa uutta joogaajasukupolvea. Lapset viihtyvät myös keskenään ja oppivat kurssilla tärkeä asian: antamaan äidille joogarauhan.

Harjoitusten jälkeen teetarjoilu.
Osallistujamäärä: max 10 äitiä ja 10 vauvaa