Jooganidra on syvärentoutumistekniikka, jossa ruumis on liikkumattomassa asennossa ja mieli seuraa ohjeita tarkkaavaisena. Tämä keskittynyt rentoutuminen hiljentää pään sisäisen monologin ja rauhoittaa mielen. Hiljenemisestä seuraa syvä levollisuus.

Paras asento on selinmakuu, mutta harjoituksen voi tehdä myös kylkimakuulla tai istuma-asennossa. Jooganidra virkistää ja sillä voit korvata päiväunet. Toisaalta voit käyttää jooganidraa apuna saadaksesi kesken päivän muutaman minuutin virkistävän levon tai unen.

Voit käyttää jooganidraa myös helpottamaan nukahtamista tai parantamaan unen laatua. Nukkuminenhan ei välttämättä aina virkistä, voit herätä pitkänkin yöunen jälkeen väsyneenä, pää täynnä huolia jo aamusta. Säännöllinen jooganidra tyhjentää pääsi ennen nukkumaanmenoa levollistaa yöunen.

Jooganidran perusperiaatteet opit kolmen kerran kurssilla, jonka jälkeen voit käyttää tekniikkaa itseksesi.