Kurssilla tehdään normaaliin liikelaajuuteen tähtääviä liikkeitä, syvennetään hengitystä ja rentoudutaan jooganidran avulla.

Joogaharjoittelussa ei ole tärkeintä ulkoinen suoritus; tavoitteena on työskennellä aktiivisesti sisältäpäin, syventää hengitystä ja päästää vähitellen irti totutuista jännityksistä ja vahingollisista liikeradoista.
Joogassa tekemisen pakko vähenee, opit hyödyntämään painovoimaa ja levollista hengitystä. Harjoittelun seurauksena opit liikkumaan rennommin.

Normaalin, syvän hengityksen lisäksi harjoitellaan yksinkertaisia hengitystekniikoita, joilla on tutkitusti levollisuutta ja mielenrauhaa lisäävä vaikutus. Esteettömän nenähengityksen helpottamiseksi perehdytään nenähuuhteluun eli puhdistetaan ylemmät hengitystiet suolavedellä (neti).

Ryhmän koko max 13 henkilöä.