Verkkokurssi
Verkkokurssin tavoitteena on valmistaa odottajaa synnytykseen sekä helpottaa raskausaikaa opastettujen liikkeiden ja harjoitusten avulla.
Verkkokurssi
Synnytyksen liike ja rytmi
Kurssi on synnytysvalmennusta parhaimmillaan: se tarjoaa keskeisen tiedon normaalisynnytyksen fysiologiasta ja on myös hyvin käytännönläheinen, kehitämme synnytystaitoja käytännön harjoituksilla. Kurssi tutustuttaa omiin, uutta elämää luoviin voimiin ja on omiaan vähentämään synnytyspelkoa.
Kurssi koostuu kolmesta osiosta, joiden avulla opit miten omalta osaltasi voit vaikuttaa synnytyskokemukseesi.
Kurssin sisältö: (lisää alla)
Osa 1 - Raskausajan harjoitteita
Osa 2 - Synnytysluento
Osa 3 - Synnytysharjoittelua
Kurssin hinta: 98€
Kurssi on katsottavissasi 9kk ostopäivästä lähtien. Voit maksaa kurssin myös liikuntaedulla. Ilmoittautumisen jälkeen saat ohjeet maksamiseen ja kurssille kirjautumiseen. Vastaamme sinulle viimeistään 2 arkipäivän kuluessa.
Katso traileri kurssista
Ilmoittaudu verkkokurssille:
Osa 1 -
Raskausajan harjoitteita
Nämä harjoitukset keventävät oloasi ja tuovat iloa odotusaikaan.
Samalla valmistaudut lempeästi kohti synnytystä. Voit tehdä harjoituksia koko raskauden ajan.
Tilaa lapselle ja hyvälle hengitykselle
Tässä osiossa teemme liikkeitä, jotka vähentävät painetta sisäelimiä ja keuhkoja kohti. Harjoitusten avulla pysyt helpottamaan oloasi loppuraskaudessakin.
Hengitysharjoituksia
Tutustumme hyvän hengityksen voimaan. Säännöllinen hengitysharjoittelu johdattaa sinut aistimaan omaa kehoasi entistä herkemmin. Näin se valmistaa myös synnyttämään. Syvä hengitys on myös oiva tapa olla yhteydessä lapseen.
Liikkeitä lantion alueelle
Tässä osiossa teemme lempeitä lonkkia avaavia ja lantiota rentouttavia liikkeitä. Joustava lantio ja liikkuvat lonkkanivelet vähentävät jännityksiä ja särkyä koko lantion alueella. Synnytyksessä hyvästä liikkuvuudesta on iloa, kun asentoja on helppo vaihtaa.
Liinassa roikkuminen
Kokeilemme erilaisia tapoja roikkua liinassa. Etsimme rentouttavia liikkeitä katosta roikkuvan liinan avulla. Roikkuva synnytysliina on saanut sijaa monella synnytysosastolla. Liina auttaa synnyttäjää lepäilemään pystyssä ja säästämään voimia.
Lantionpohja
Tässä osiossa tutustumme lantionpohjan anatomiaan ja teemme dynaamisia harjoituksia, tavoitteena aktivoida ja ennen kaikkea rentouttaa koko lantionpohjan aluetta.
Lepoasentoja
Selinmakuu ei välttämättä tunnu hyvältä raskauden edetessä. Tässä osiossa kokeilemme muita lepoasentoja. Ne rentouttavat selkää ja lonkkien aluetta ja käyvät myös nukkumiseen.
Lyhyt rentoutuminen - äänite
Pituus 8:20
Hengitys lapselle - äänite
Pituus 6:30
Koko kehon hengitys - äänite
Pituus 10:15
Osa 2 -
Synnytysluento
Luento tarjoaa keskeisen tiedon normaalisynnytyksen fysiologiasta, synnytyskivusta ja -hormoneista. Luennolla puhumme myös kumppanin tehtävistä ja siitä miten voimme omalta osaltamme vaikuttaa synnytystilan ilmapiiriin, niin kotona kuin sairaalassa.
Synnytyksen fysiologiaa
Sairaalan käytännöistä
Synnytyskipu ja hyvä ergonomia
Kumppanin rooli ja äidin juhliminen
Osa 3 -
Synnytysharjoittelua
Opettelemme hyvää synnytysergonomiaa. Synnytysergonomia tarkoittaa avautumisvaiheen lepoasentoja, rentouttavia, lantiota avaavia liikkeitä ja ponnistusvaiheen painovoimaa hyödyntäviä asentoja. Opettelemme kohtaamaan kipua kehollisten harjoitusten, yksinkertaisten hengitystekniikoiden ja rentouttavan äänen avulla.
Avautumisvaiheen liikkettä
Ponnistusvaiheen liikettä
Ohjaajasi
Malla Rautaparta
Malla on joogaopettaja, neurologian fysioterapeutti, kulttuuriantropologi, tietokirjailija ja Manipura-joogastudion perustaja. Hän on kehittänyt ja ohjannut raskausjoogaa yli 30 vuoden ajan.
Malla tekee yhteistyötä äitiyshuollon työntekijöiden kanssa ja on kouluttanut kätilöitä mm. lääkkeettömästä kivunlievityksestä. Hän on kirjoittanut raskausjoogasta neljä kirjaa, joista ensimmäinen on julkaistu vuonna 1992. Malla on ollut perustamassa Aktiivinen synnytys Ry:tä vuonna 1986 ja ollut mukana tuomassa vesiammeita, synnytyjakkaroita ja synnytysliinoja Suomen sairaaloihin.
Sia Furman
Sia on raskausjoogaan erikoistunut joogaopettaja. Hän on ohjannut joogaa 14 vuoden ajan ja työskennellyt Manipurassa odottavien sekä synnyttäneiden kanssa vuodesta 2017. Sia on myös toiminut synnytyksissä tukihenkilönä. Toiselta ammatiltaan hän on sisustusarkkitehti ja muotoilija.