Kurssin pituus: 5 kertaa
Tunnin kesto: 1 h 30 min
Ohjaaja: Sia Furman
Hinta: 110 €
Kurssiin kuuluu yhteensä 5 kertaa. Tällä kurssilla vanhemmat joogaavat, vauvat ovat lämpimästi tervetulleita mukaan tunnille. Harjoittelu keskittyy kuitenkin ennen kaikkea synnyttäneen vanhemman hyvinvointiin.
Jooga: Äiti & vauva -joogassa pysähdymme kuulostelemaan hengitystä, lempeästi avaamme kehoa ja lähdemme pienin askelin vahvistamaan kehoa sisältä päin. Jooga sisältää vartaloa stabiloivia harjoituksia, mm lantionpohjan tuen vahvistamista, niska-hartiaseudun avaavia liikkeitä ja yöunia helpottavia rentoutumis- ja hengitystekniikoita. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta joogasta.
Kurssin voi aloittaa pian synnytyksen jälkeen eikä vauvoille ei ole alaikärajaa, ei myöskään ylärajaa. Mukaan voit tulla isommankin vauvan kanssa, niin kauan kuin tuntuu luontevalta. Kurssi tarjoaa lapselle luontevan ensikosketuksen joogaan.
Tuntien aikana: Tunneilla saat liikkua omassa rytmissä, vauvan tarpeita huomioiden. Tunnin aikana voit vapaasti vaihtaa vaippoja ja syöttää vauvaa. Vauvat voivat nukkua, makoilla vierellä tai olla luovasti liikkeissä mukana. Joskus vauva viihtyy koko tunnin tyytyväisenä vierellä, joskus harjoitus koostuu pienistä hetkistä vauvan tarpeiden lomassa, molemmat ovat aivan yhtä tervetulleita.
Studioltamme löytyy myös isoja jumppapalloja, joita voit hyödyntää vauvan sylittelyyn ja rauhoitteluun. Jos vauva kaipaa liikettä, pallon päällä on mukava keinutella ja hytkytellä vauvaa samalla, kun itsekin saat pienen hetken lantion liikuttelun äärellä.
Saapuminen: Manipuran sisäänkäynti on katutasossa, joten studiolle on helppo saapua vauvan kanssa. Jos liikut vaunuilla, vaunukopan voit ottaa saliin mukaan, mutta vaunujen rungon pyydämme jättämään pihalle esimerkiksi lukolla pihan pyörätelineeseen kiinnitettynä. Ensimmäisellä kerralla opastamme vaunuille sopivan paikan. Ohjaaja auttaa sinua tarvittaessa ovien ja tavaroiden kanssa. <3
Studiolla on aina tarjolla lämmintä teetä ja pieniä, makoisia keksejä. Saat myös vapaasti käyttää studion mikroa ja jääkaappia tarvittaessasi.
Kurssikerrat:
18.11. klo 13-14.30 - Jooga
25.11. klo 13-14.30 - Jooga
2.12. klo 13-14.30 - Jooga
9.12. klo 13-14.30 - Jooga
16.12. klo 13-14.30 - Jooga
Ilmoittaudu kurssille:
Saat ilmoittautumisen jälkeen maksuohjeet sähköpostitse. Kurssin eräpäivä on viikko ennen kurssin alkua. Jos kurssimaksun jakaminen osiin helpottaisi, kysäise meiltä osamaksumahdollisuudesta.
Kurssin voi maksaa tilisiirrolla tai liikuntaedulla. Meillä käyvät kaikki yleisimmät liikuntaedut.